ladnie ladnie

dawki carbo 30-50g nie pomagaja? Jesli musialbym brac 100g carbo czy ww prostych po trenie i z rana to pewnie by mnie ladnie zalalo tluszczem :X Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-24 19:52:53

Wczoraj miał być trening ale potrzebowałam odpoczynku. W domu ciągle wszyscy chorzy. Grześ miał wielką potrzebę wiszenia na cycku tak co godzinę mniej więcej. Za to wpadła joga rozciągająca dolne partie i medytacja. Dzisiaj trochę latania. Pożegnanie w starym zlobku. Pojechałam zawieźć dokumenty do nowego i Młody nie chciał wychodzić więc [...]

Na wstępie kolejnego posta chciałbym podziękować wszystkim za okazaną pomoc :) Jesteście wielcy, sogi poleciały A teraz tak poleciało B Przysiad, malutkie obciążenie od rana mnie cuś kolano bolało i bałem się. Ale już we wtorek będzie mocniej. MC robiliśmy na malutkich, żeby poćwiczyć technikę. Kumplowi nie do końca wychodziło. A mi bardzo [...]

#18 2 kwieceiń 2010r. - piątek - 5 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny - ATG 60kg - 8 80kg- 6 100kg - 4 120kg - 4 140kg - 3,3,3 (+10kg) Dowaliłem 10 kg i przeszedłem na trójki. Robiłem na siłowni miejskiej u mnie w Kutnie. 140 kg mysle, ze wszystkie 3 serie z zapasem. [...]

22.05.2015 Trening: FBW (wypiska wyżej) Leki: euthrynox50 Suplementacja: alzackie Pinot Gris ;) Miska: się pomieściło wszystko ładnie i czysto aż miło (wróć! 3 lampki wina), ale 5 posiłków z w miarę równym rozkładem raczej to nie jest. Jak zacznę narzekać, że redukcja nie idzie, to będę mieć czarno na białym dlaczego. Nieliczone: cebula, czosnek, [...]

Bardzo ladnie :) ale ja juz wiedzialam ze tak bedzie :) zastanawiam sie czy zaszla tak duza zmiana w Twojej sylwetce w tak krotkim czasie, czy te poprzednie foty po prostu nie oddawaly tego jak naprawde wygladasz, bo owszem bylo ladnie, ale jakos nie bylo widac i czuc tej delikatnosci czy jak to nazwac, sama nie wiem. w kazdym razie gratulacje juz [...]

3,5 g białka to prawie półtora kilo cyców kurczaka! no ładnie jak to zjeść a tu jeszcze sporo ww do wchłonięcia ???? rety a bębna po takim papusianku nie rozsadza?

Quazar małe pytanko do ciebie... Bo piszesz że jest: Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g to ja sobie wyliczyłem wszystko ładnie pieknie i mi cos nie bardzo wychodzi... Białko OK Węglowodany OK Tłuszcze- no własnie tu mam problem bo mi zostaje tylko 118kcal do rozdysponowania i wychodzi 0.17 na kg:/ z resztą sam zobacz: [...]

Quazar małe pytanko do ciebie... Bo piszesz że jest: Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g to ja sobie wyliczyłem wszystko ładnie pieknie i mi cos nie bardzo wychodzi... Białko OK Węglowodany OK Tłuszcze- no własnie tu mam problem bo mi zostaje tylko 118kcal do rozdysponowania i wychodzi 0.17 na kg:/ z resztą sam [...]

ladie,ladnie. Łap soga;)

ej wszystko ladnie i wogole.. ale strasznie malo kalori mi u ciebie wychodzi na dzien:/ czy t aby dokladne? bo u ellisa i nortona wychodzi o jakies 1200kcal wicej:/ a u ellisa dokladnie rozpisana jest waga wzrost wiek zapotrzebowanie .. plus efekt termiczny pozywienia itp:>

I śniadanie (7,30) // jak zawsze, solidny zestaw multiwitaminowy 100 gram płatków owsianych 300 ml mleka 3,2% 30g rodzynek // morele suszone, orzechy włoaskie, pestki dyni, nasiona słonecznika, siemienia lnianego kawa mała czarna // ale nie słodź cukrem ... II śniadanie (10,30) sałatka ze smażonej piersi kurczaka, kapusty pekińskiej, [...]

Witam wszystkich :) Mam mały problemik :/ Niby wszystko ładnie i pięknie, ALE ... Schody zaczęły się przy układaniu jadłospisu :/ Wrzuciłem tam jakieś płatki na śniadanko + mleko, patrzę na "Bilans Dnia" a tu zapotrzebowanie węglowodany: 100%. No przecież jak wrzucę tego więcej to trochę się nie będzie kupy trzymać, gdy będę zjadał 100% [...]

super art wielkie dzięki bardzo ładnie napisane dla zielonych takich jak ja

MANAGERZ: Jeśli w Twoim przypadku liczba węgli wyszłaby kosmiczna (8-10g/kg), podbiłbym tłuszcze do 2g i odrobinę zwiększył ilość białka. Jak już wszystko ładnie policzysz i rozpiszesz dietę to załóż nowy temat, bo tu się robi burdel.

a co to się w sobotę piło na imprezce? jedzonko wygląda bardzo ładnie, zawsze wszystko ladnie rozmieszczone na talerzu i takie kolorowe

dokładnie tak jak piszesz przygotowujesz sobie 3 komplety hantli i jedziesz bez przerw - odpoczynku masz tyle co trwa zmiana hantli ;-) pozniej 60-90s i druga seria ... dokladnie, rozpiętki i walisz odrazu wyciskanie na płaskiej ładnie wygląda ten kurczak ze szpinakiem :-) rosół też dziś jadłem %-)

Mono ładnie idziesz z tym dziennikiem, niedługo będziesz jak wujek dex \-)

jeśli tak to ok, rozumiem, bo myślałem, że po prostu ot tak w dzień priorytetu ma więcej kcal, a jeśli to jest ładnie poukładane jak piszesz to szafa gra :)

ładnie mono :D